Kilde: mihailomilovanovic / Getty
hvilken organelle er kontrollsenteret i en celle
Mangel på trening er årsaken til flere kroniske sykdommer , melder Nasjonalbiblioteket for medisin , inkludert noen som er de viktigste dødsårsakene i det svarte samfunnet som type 2 diabetes, hjerneslag og hjertesykdom. Selv om trening kan forlenge livet, gjør amerikanerne det ikke på langt nær nok. Faktisk fant en undersøkelse utført av OnePoll på vegne av Gympass at nesten halvparten av respondentene sier at de er for opptatt til å trene. Ironisk nok sa nesten 80 prosent også at de føler seg lykkeligere når de holder seg til en treningsrutine.
Alt dette er for å si at det er en veldig god grunn til at vi feirer National Fitness Day – en dag dedikert til å fokusere på fysisk og mental helse. Men det er ingen hemmelighet at mange meldinger rundt trening kan ha med kroppsbilde å gjøre. Og i et samfunn som prøver å bevege seg bort fra fiksering av kroppsbilde, trenger trening litt re-branding. Derfor MADAMENOIR lister opp flere fordeler med trening som ikke har noe å gjøre med hvordan du ser ut.
Kilde: FatCamera / Getty
Hvis du sliter med å utvikle en daglig rutine, kan trening hjelpe med det. Å vite at du går til treningsstudioet eller løper til et bestemt tidspunkt hver dag oppfordrer deg til å planlegge mer , identifisere lommer med tid rundt treningsrutinen din for å få gjort andre oppgaver. Professorer ved Rutgers og Ohio State University tok en titt på vanene til friske mennesker og fant ut at de som har en rutineplan er lykkeligere. Så fordi trening tvinger en rutine inn på dagen din, kan du føle deg lykkeligere for det.
Kilde: Jackyenjoyphotography / Getty
Trening er en enkel måte å praktisere en vane forbundet med suksess på: å gjøre noe du ikke har lyst til. Dette er ellers kjent som selvdisiplin. Gjentatte ganger å gjøre noe som bringer deg nærmere dine mål, selv når du ikke føler for det, styrker hjernen din og setter deg i 'ingen unnskyldninger'-tankegangen. Faktisk fant forskning fra National Library of Medicine at folk opplever generelt økt følelse av kontroll, kompetanse og selvtillit etter trening. Hvis du kan løpe de fem milene når du ikke føler for det, er det ingen grenser for hva annet du kan gjøre.
Kilde: Marco VDM / Getty
Avhengig av hvilken type trening du gjør, kan trening være sosialt. Du kan bli med på en treningstime og bli venn med de andre deltakerne, ta kaffe og henge etterpå. Eller du kan ganske enkelt bli med på et treningsstudio og bli kjent med de andre medlemmene og personalet. Dette kan være spesielt nyttig for de som jobber hjemmefra og ikke får mye interaksjon fra yrket sitt fordi sosialt samvær er viktig for mental helse.
Kilde: The Good Brigade / Getty
Du kan bruke treningen som en måte å beskytte en liten bedrift eller en gründer på. Kjøp et medlemskap til et treningsstudio eller boksestudio som eies av Black i byen din (vi har kalt noen vi elsker her ). Kjenner du en personlig trener som bygger opp sin kundeliste og kan trenge litt hjelp? Lei dem inn for noen økter. Få treningsutstyret eller garderoben fra en liten bedrift. Hvis det er viktig for deg å bruke pengene dine på lokale bedrifter, er treningsbransjen full av dem.
Kilde: JGI/Jamie Grill/Getty
Ingen kan klandre deg for å elske sjansen til å shoppe litt. Kanskje for deg, hvis garderoben er søt, vil du gjøre det forbanna. En flott kontorgarderobe gir deg lyst til en ny jobb. En flott treningsgarderobe kan gjøre deg begeistret for å gå på treningsstudio. I tillegg er noen treningsklær i dag så søte at du bare vil ha dem på deg mens du løper ærend rundt i byen. (Vi listet opp svarteide treningsgarderobemerker vi elsker her ).
Kilde: FatCamera / Getty
Forskning fra National Library of Medicine viser at selv korte anfall med trening øker nivåene av serotonin og endorfiner i hjernen, og hjelper deg å føle deg lykkeligere. Glem å føle deg lykkeligere fordi kjolestørrelsen din synker eller tallet på skalaen går ned. Du trenger ikke engang å vente på at disse resultatene skal føles oppløftet. Den enkle øvelsen gjør at du føler deg lykkeligere med en gang. Det er bare vitenskap.
